随着社会的不断发展，在我国，心理咨询行业已成为市场缺口巨大的火爆行业。精神卫生问题已经成为全球重大的公共卫生和突出的社会问题。我国13亿人口中，患有严重精神和心理障碍疾病的患者达1600多万，患有不同程度精神或心理障碍需要专业人员干预的人数则更多，估计达到1.9亿人，每10人中至少有1人存在心理问题，需要心理辅导，对心理健康知识与服务需求巨大。

你了解中国的心理咨询行业吗

心理咨询师的成长历程

　　心理咨询师专业精修培训

　　本培训项目带领你开启专业课程的学习，为你搭建一个成为心理咨询师的地图，清晰想要成为心理咨询师的你，如何在这条轨道上精进。

　　本课程共730学时，不仅可以帮助未来从业人员掌握理论基础，也可以解决大家在生活中的心理困惑，实现个人成长，为大家的常见心理困惑提供最科学的解决方案。

心理咨询基础理论

　　情绪失控时，该如何调节自己

　　明明万箭穿心，却笑着说没关系———

　　短短的两句文案，带出了情绪处理的不同方式。

　　关于情绪，不是很容易控制的。情绪的好与不好直接会影响情绪者接下来一系列的反应。在心理学上就有一个很有名的跟情绪相关的效应，即踢猫效应。

　　它指的是对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。它描述的是一种典型的坏情绪的传染。其实人的不满情绪和坏心情，一般都会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，所以那个发泄的最弱小的那一个元素，就成为了最终的受害者。这也是一种心理疾病的传染。

　　踢猫效应中有一个著名的案例即一位父亲在公司受了气，回到家就把桌前调皮的孩子大骂了一顿，孩子心里难受，就去狠狠地踢身边打滚的猫。猫逃到了街上，正好一辆卡车过来，司机紧急避让，却把路边的孩子给撞伤了……

　　这个案例就典型的反应出了坏情绪传染的严重后果。每个人都有不好的情绪，当这些情绪来临时，倘若你不能够及时克制，就会形成恶性循环，伤人伤己；倘若你将这些情绪隐藏起来，不能够及时得到调节，就会影响到你的身体健康。所以说，无论是哪一种负面情绪，到最后受伤的其实就是我们自己。它就像一个精密的记录仪，每一次异常的情绪波动，都会被详细记录。委屈、愤怒、悲哀……无一例外。

　　由此可见，人生路上，我们遇到的最大障碍，不是能力和条件，而是情绪。如果坏情绪不及时终止，不仅会影响你的人际关系，让亲戚朋友同事远离你，还会影响你的家庭和谐，亲子关系以及影响你的事业财运。

　　坏情绪应该如何克服呢？

　　稳定情绪是每个人一生的必修课。成年人的情绪要学会自我治愈。正如清华大学心理系主任彭凯平所说的那样，对于情绪，我们需要做的不是控制，而是转化。具体来说，就是两点：察觉和转化。

　　察觉就是要自我预知，即发现自己正陷入负面情绪里；转化就是可以借助心理学工具进行转化。比如当你莫名情绪不好的时候，可以通过认知行为治疗去寻找原因，再对症下药；当你情绪不受控制时，可以用“愤怒表达5部曲”，合理表达自己的真实需求等。当你借助心理学工具不断的练习时，你就有机会克服你的坏情绪。

　　情绪是一把双刃剑，好的情绪可以推动人更加积极向上，身心健康；坏的情绪，不能及时制止的话就很容易伤人伤己。最后希望我们都可以做一个情绪稳定的人。