随着社会的不断发展，在我国，心理咨询行业已成为市场缺口巨大的火爆行业。精神卫生问题已经成为全球重大的公共卫生和突出的社会问题。我国13亿人口中，患有严重精神和心理障碍疾病的患者达1600多万，患有不同程度精神或心理障碍需要专业人员干预的人数则更多，估计达到1.9亿人，每10人中至少有1人存在心理问题，需要心理辅导，对心理健康知识与服务需求巨大。

你了解中国的心理咨询行业吗

心理咨询师的成长历程

　　心理咨询师专业精修培训

　　本培训项目带领你开启专业课程的学习，为你搭建一个成为心理咨询师的地图，清晰想要成为心理咨询师的你，如何在这条轨道上精进。

　　本课程共730学时，不仅可以帮助未来从业人员掌握理论基础，也可以解决大家在生活中的心理困惑，实现个人成长，为大家的常见心理困惑提供最科学的解决方案。

心理咨询基础理论

　　自我同情是治愈坏情绪的好方式

　　你有没有心情低落的时刻？我想这个答案100%是“有”。比如辛苦一年没有赚什么钱，投标一个项目未中，上班路上堵车迟到等等。人们常说，人生不如意事，十之八九。然而人的情绪也是跟着这些随时变化的。所以在我们的生活中出现沮丧，崩溃都是属于正常的。

　　成年人的生活没有一个是容易的，所以生活出现崩溃不害怕，怕的是不懂得如何治愈自己。那么人在出现emo情绪的时候，应该如何学会治愈自己呢？今天我们就一起聊一聊这个话题。

　　很多人或许觉得同情是一个中性词，被同情者是弱小的代表，其实，自我同情才是自我治愈负面情绪的关键。同情并不是单纯的可怜和理解他人的痛苦而是还增加了一种爱的动机与勇气。所以说，自我同情也是一种自我关怀，是关注自身的内在痛苦。那么在现实生活中，我们应该如何进行自我同情呢？心理学家认为它包含了3个维度。首先就是要学会关爱自己，善待自己的身体和心灵；其次要尊重人性，要接受生活的变化无常，接受每个人都有优缺点，要敢于承认和面对困难与挫折；最后就是要学会保持正念。无论遇到什么事情都要看到积极向上的一面。

　　综上可知，自我同情可以帮助我们减少孤立感，改善健康，提高生活幸福感，缓解和预防焦虑与压抑等。它可以有效地通过激活大脑来让人产生一种同情自我遭遇，相信自己下次会做的更好的信念，以此来增强自我的情绪弹性，应对挑战。

　　之所以有人认为自我同情有利于心理健康是因为它不要求你比任何人都好，况且，当你定期练习自我同情之后，你就会发现你不会再害怕情绪，也不再总是自我批评；除此之外，你还会有更多精力关心那些对你真正重要的事情；然后去承担更多的个人责任，最后不再害怕失败，支持自我。那么自我同情心是如何培养的呢？

　　那就是要像对待小孩一样对待情绪低落的自己。当你遇到不顺心的事情时，先把自己的不开心想象成一个孩子，并且充满关怀地去安慰它，倾听它，拥抱它，鼓励它。这样你就倾听并关注了自己，你的情绪也就得到了安抚。