随着社会的不断发展，在我国，心理咨询行业已成为市场缺口巨大的火爆行业。精神卫生问题已经成为全球重大的公共卫生和突出的社会问题。我国13亿人口中，患有严重精神和心理障碍疾病的患者达1600多万，患有不同程度精神或心理障碍需要专业人员干预的人数则更多，估计达到1.9亿人，每10人中至少有1人存在心理问题，需要心理辅导，对心理健康知识与服务需求巨大。

你了解中国的心理咨询行业吗

心理咨询师的成长历程

　　心理咨询师专业基础培训

　　中国科学院心理研究所继续教育学院在人社部国家心理咨询师专家组成员的指导下，组织院内外专家开发了这套 “心理咨询培训课程”，通过推广本项目，继续满足社会各界学习心理学和心理咨询知识技能的入门需要。本项目共450学时，学员通过学习，可以为专业成长和职业发展打下良好的基础。

心理咨询基础理论

心理咨询基础技能

　　如何才能让自己变得幸福

　　如今这个时代无论是学生还是上班族都在面临着学习和工作的压力，有的甚至要面临着养育下一代和赡养上一代的压力。压力的出现带给人的负面情绪也是有增无减。长久以往，人在压力大的情况下，对生活就会负重前行，导致人对快乐的感知力也会越来越弱。

　　那么在如今这个充满变化和压力的时代，我们应如何进行解压呢？接下来给大家提供5个小的方法，让你在日常生活中减少压力，缓解负面情绪，心里充满幸福感。

　　方法一：做白日梦

　　有人可能会认为做白日梦不是很虚吗？其实并非如此。有时候在闲暇时间做个白日梦，其实是有助于缓解压力的。主要是因为白日梦是处于现实和梦境之间的情景，所以平时没事发个呆，倒是很有助于你更好地放松精神，缓解压力。

　　方法二：养宠物

　　如今随着经济的快速发展，很多年轻一代人都开始养起了宠物。其原因也是各色不一。有的是为了陪伴自己，有的是为了缓解孤独，有的是单纯的喜欢，也有的把宠物当成自己的家人和朋友对待，还有的就是养宠物也可以进行很好地减压。其实想想也是，上了一天班拖着疲惫的身子回到家，看到猫猫狗狗对你扑上来，内心是暖暖的。心情不好的时候对着它说说话，也可以释放自己的情绪。与此同时，宠物也会带给人一种治愈力量。

　　方法三：坚持运动

　　运动会让身体分泌多巴胺，增添我们的愉悦感受。每天保持运动30分钟，让自己在流汗的过程中将自身的负面情绪释放出来。运动的形式有很多中，大家可以根据自身的喜好进行选择。比如瑜伽，可以让人身体放松，安静下来；跑步可以让人精神振奋，忘掉不快乐；打球也可以让人忘却烦恼等等。

　　方法四：空椅子训练

　　这个空椅子训练是心理咨询时常用到的技巧。找一个没人的房间，搬来两张椅子，自己坐一张，把另一张椅子想象成你想和他说话的人，然后开启碎碎念模式。从日常吐槽到心理阴影，想说什么说什么。当然，你也可以把椅子换成玩偶。 虽然听起来挺傻的，但只有做过的人才会知道，真是减压又愉快！

　　方法五；假装不在

　　其实这个也是一个心理学游戏，就在你心情紧绷的时候，你可以想象“如果你不在这里，大家面对的是另一个人，不是你，那会怎样？” 跳出“自我”这个框架，站在旁观者的角度去看待当前的场景，这样一来，你就很少受到场景中的负面影响，并且能更快处理好自己的情绪，因为作为“旁观者”，你能很清楚的看到怎样才能最快地解决尴尬。

　　以上方法，大家可以根据自己的实际情况去选择适合自己的放松减压方式，不管怎样，在这个时刻充满压力的时代，都希望你可以调整好自己的状态，轻松快乐地走好接下来的每一步。