随着社会的不断发展，在我国，心理咨询行业已成为市场缺口巨大的火爆行业。精神卫生问题已经成为全球重大的公共卫生和突出的社会问题。我国13亿人口中，患有严重精神和心理障碍疾病的患者达1600多万，患有不同程度精神或心理障碍需要专业人员干预的人数则更多，估计达到1.9亿人，每10人中至少有1人存在心理问题，需要心理辅导，对心理健康知识与服务需求巨大。

你了解中国的心理咨询行业吗

心理咨询师的成长历程

　　心理咨询师专业精修培训

　　本培训项目带领你开启专业课程的学习，为你搭建一个成为心理咨询师的地图，清晰想要成为心理咨询师的你，如何在这条轨道上精进。

　　本课程共730学时，不仅可以帮助未来从业人员掌握理论基础，也可以解决大家在生活中的心理困惑，实现个人成长，为大家的常见心理困惑提供最科学的解决方案。

心理咨询基础理论

　　避免错误决定和关系问题的 3 个步骤

　　人们有动力关注积极的品质和想法以提高自尊，但往往避免诚实和平衡地看待事物。

　　这种回避可以让他们在短期内更加自信和有吸引力，让他们对以后的错误和问题视而不见。

　　通过包含负面信息和新信息，并关注全部真相，他们的生活和人际关系会变得更好。

　　我们对自己的了解程度会影响我们的个人决定和人际关系。不幸的是，诚实而准确地审视我们自己和我们的处境并不总是那么容易。有时，我们会沉迷于已知的事物而忽视新信息。其他时候，我们试图避免负面信息以维护我们的自尊。然而，当我们只看一致或积极的事物时，我们就会对自我理解产生偏见。

　　反过来，这种偏见会造成盲点，让我们容易做出错误的决定和人际关系问题。因此，了解我们的自我理解可能会偏离轨道的地方以及正确的步骤对于生活和爱情的长期成功至关重要。幸运的是，30 多年的研究已经确定了这些问题和解决方案。

　　自我评价研究

　　研究者们进行了一组关于自我评价过程的实验。在这些实验中，参与者被要求从不同类别的信息中进行选择，以评估自己。这些信息在正面或负面以及对个人身份的重要性方面各不相同。提供这些选择的目的是了解参与者使用三种不同自我评估策略的频率：

　　自我提升。通过选择正面信息并避免负面信息，专注于保持积极自信的自我形象。

　　自我验证。通过选择确认现有信念的信息并避免任何新的或不同的东西，专注于对当前的自我形象保持确定。

　　自我评估。通过选择最重要的信息，专注于找出什么是准确和真实的，即使它是负面的或与当前的信念不一致。

　　在六个实验中，研究者们发现个人最常选择自我提升，其次是自我验证。因此，当面临要考虑哪些信息的选择时，人们通常只关注积极的东西而避免任何消极的东西——这会增强他们的自尊。

　　如果无法避免负面情绪，他们会尝试专注于他们已经知道的负面信息，以保持自己的身份并避免失落感。因此，他们通常会避免接触新的和负面的信息，这些信息可能会突出盲点和问题，以保持对自己情况的虚假“乐观看法”。

　　自我提升的利与弊

　　这些初步发现导致了多年的研究和数百项关于自我提升的研究。因此，研究者们进行了研究。通过那次审查，该团队全面探讨了不切实际的积极自我看法随着时间的推移对个人和人际关系调整的潜在影响。

　　最初，自我提升的结果似乎令人鼓舞。根据他们自己和其他人的说法，那些拥有不切实际的积极自我看法的人在心理上得到了更好的调整。他们也有更高的生活满意度和更少的抑郁症。总的来说，人们似乎有动力自我提升，因为这对他们个人有心理上的好处。

　　然而，保持不切实际的积极自我观对人际关系的影响更为复杂。虽然错误的自信对陌生人有积极的影响，但随着人们变得更加熟悉，这种影响就会消失。此外，当自我提升的重点是提升个人能动性（能力、支配力和动力）的感觉时，随着时间的推移，它会对人际关系产生负面影响。从本质上讲，花费精力提升自我可能会以维持与他人的关系为代价。因此，虽然自我提升一开始可能很迷人，但从长远来看，它会侵蚀人际关系，尤其是当它具有竞争性和主导性时。

　　更好地评估和理解的步骤

　　综上所述，我们常常试图以一种不切实际的积极方式看待事物，因为幻想让生活看起来更令人满意。但实际上，问题可能会被忽视，尤其是在人际关系中。最终，随着来自现实世界的问题的出现，自我提升偏见可能会崩溃。这让人们只有两个选择。他们可以加倍否认，对问题视而不见。或者，他们可以按照以下步骤对自己和自己的情况进行更准确的自我评估：

　　1）平衡消极和积极。大多数盲点来自于试图对我们的世界保持不切实际的积极看法，或者更准确地说，是避免消极和失落的感觉。这不足为奇，因为人们通常厌恶损失并争先恐后地避免损失。不幸的是，这让他们很容易受到稀缺性和浪漫伴侣的影响。因此，迈向准确自我评估的第一步是通过接受正面和负面信息来创造一个更加平衡的观点。具体来说，你的优势和劣势是什么，你面临的机会和威胁是什么？

　　2）包括不一致的。人们容易陷入困境的第二个地方是他们需要自我验证，从而导致对现状的偏见。这使他们很容易受到一致性技术和关系中沉没成本的影响。然而，仅仅因为某件事已经沿着某种方式进行了很长时间并不一定意味着继续下去就是一件好事。因此，除了同时考虑正面和负面信息之外，重要的是还要反思旧信息和新信息。具体来说，您过去相信什么或做过什么，结果如何（好的和坏的），以及您将来可能相信或做些什么不同的事情？

　　3）慢慢来。最后，人们往往会匆忙做出快速评价。相反，为了做出好的决策，需要花一些时间，收集事实，并对各种可能性保持开放的态度。结合上述步骤，这将使您远离基本的偏见和盲点。它还将帮助您专注于细节和真相，而不是轻易被肤浅的事物说服。面对一个情况的全部现实，一开始可能会感到不舒服。从长远来看，清晰的画面将帮助您做出更好的决定并建立更令人满意的关系。