要想克服演讲的紧张心理，需要做好这几个方面：一是要有勇气;二是要有自信;三是学会面对;四是学会深呼吸;五是演讲前熟记台词，提前熟悉演讲的内容。

——演讲口才训练方法——

　　课程设置：

　　【精品训练课程】

　　《当众讲话》、《人际沟通》、《形象礼仪》、《说服力销售》、《演讲艺术》、《心理素质》、《科学发声》

　　【特色课程】

　　《专业导师班》、《力口才》、《生命的绽放》、《个人辅导》、《新励成演讲俱乐部》

　　【企业内训课程】

　　《演讲口才》、《说服力销售》、《谈判技巧》、《赢在执行力》、《管理艺术》、《商务礼仪》、《沟通》及其他根据企业发展需求提供有针对性的培训课程项目

       口才培训是培养及提高人们运用声音和态势语言对自身或他人的思维进行扫描和表达的综合能力。在人生的感悟中，提炼个体的思想精髓，从而升华自己的价值观，表现 的生命意义。

课程要点

       演讲与口才训练资料

　　演讲克服紧张的方法

　　1. 勇气。首先，我们必须有勇气面对上台演讲，勇气是必不可少的，有了勇气，我们就成功了一半，要知道狭路相逢，勇者胜，勇气是发自内心的一种气势，它可以有效地缓解你的压力和紧张心理。

　　2. 自信。自信是成功的基石，要相信自己我能行，我可以，只要想做就没有做不成的事情，别人能做好的，我也可以做好，自信的人较有魅力，也较让人欣赏，给自己一份信心吧，相信你一定能克服自己的紧张心理的。

　　3. 面对。既然演讲，就要学会面对，这是我自己的事情，我应该有自己的担当，学会面对，那么你的心理就有底气啦，面对是你个人的一种成长，自身的一种升华，面对它，并努力的去完成它吧。

　　4. 深呼吸。上台演讲前，多做几次深呼吸，可以有效的缓解紧张心理，将心情放松一些，深呼吸可以帮助你让紧张的心得以疏松，给心灵一种平和，那么在演讲时就不会因为紧张而冒汗啦。

　　5. 演讲前熟记台词。提前将需要演讲的内容背下来，要做到心中有数，这样在演讲的时候就不会因为些许的紧张而忘词啦，即使有些紧张，也可以及时地调整过来，大家一定要做好这一点哦。

　　克服演讲过度紧张的技巧

　　1.自嘲。不要有偶像包袱，敢于自嘲，也可以降低期望。

　　2.讲故事。讲故事时因为前后有情节，不用担心忘词，会减少压力。

　　3.享受意外。卓别林说过，他较满意的演出，就是出现意外的演出，人生有意外，才精彩。

　　4.安排熟人在现场。提前跟熟人打招呼，在你讲话时向你微笑和点头来暖场。

　　5.演讲前让自己兴奋起来。可以跑跑步或者做些其他运动，让血液循环加速，分泌激素。

　　6.要么背熟到跟讲一样，要么直接讲。读、背、讲是三种不同的说话方式，演讲高手，需要做的就是列出提纲，然后自然地讲出来。

　　7.手里拿个物品。

　　如何消除上台演讲紧张心理

　　1. 转变心理。想象现场只有自己，台下没有一个人，这是较直接较有效的方法。

　　2. 深呼吸。深呼吸可以帮助调整气息，缓解紧张。

　　3. 握拳。反复数次握拳、张开、握拳、张开，可以有效消除紧张。

　　4. 搓手心。把手心搓热，有助于转移注意力，调整气息。

　　5. 大口喝水。大口喝水，也有助于缓解紧张。

　　6. 经常练习讲话，习惯了上台就不会紧张了。