随着社会的不断发展，在我国，心理咨询行业已成为市场缺口巨大的火爆行业。精神卫生问题已经成为全球重大的公共卫生和突出的社会问题。我国13亿人口中，患有严重精神和心理障碍疾病的患者达1600多万，患有不同程度精神或心理障碍需要专业人员干预的人数则更多，估计达到1.9亿人，每10人中至少有1人存在心理问题，需要心理辅导，对心理健康知识与服务需求巨大。

你了解中国的心理咨询行业吗

心理咨询师的成长历程

　　心理咨询师专业精修培训

　　本培训项目带领你开启专业课程的学习，为你搭建一个成为心理咨询师的地图，清晰想要成为心理咨询师的你，如何在这条轨道上精进。

　　本课程共730学时，不仅可以帮助未来从业人员掌握理论基础，也可以解决大家在生活中的心理困惑，实现个人成长，为大家的常见心理困惑提供最科学的解决方案。

心理咨询基础理论

　　生活结构是一个人情绪的容器

　　在现代这个快节奏的，人人唯恐自己落后的高压城市生活中，作为一个有孩子的中年女性，我愈来愈发现，时间根本不够用，你也很难找到一块稍微完整的，真正属于自我的时间。那些和小姐妹们喝下午茶的日子，那些放下一切去度假的日子，亦或者那些可以看一整天电影的日子都早已离我远去。 曾经的我患上产后抑郁的一个重要原因，就是深感自我被孩子吞噬。那个时候，孩子会在夜里每小时一醒，需要我抱着哄着，才能再次入睡，除了身体上的疲累，更糟糕的是，我的精神上陷入一种绝望：这样的日子什么时候是个头？ 那个时候，经过一夜折磨，恍恍惚惚的我，站在自家19楼的客厅，透过窗玻璃，远瞭不远处的一条河，总会想到死。 后来，经过诸多调整，才从这种绝望的感觉中走出来。 现在孩子马上要4岁了，工作、生活依然是那么忙碌，属于自我的自由时间依然是那么少。 曾有一段时间，我总是渴望什么时候可以彻底不用工作，彻底不用带孩子，然后出去长时间旅行。这种渴望越强烈，我的内心就越痛苦，因为它无法实现。 但是现在的我，开始从这样忙碌的，缺少自由的生活中有了不一样的体会，获得了内心的某种支撑，对自我也有了更多的认识。 1、  其实，我并不需要太多的自由，我需要工作。 这一点的发现令我自己有些吃惊。 但是，现实就是这样。 从小，我就喜欢把生活安排地井井有条，寒暑假我会安排好什么时候写作业，什么时候出去玩，要读一些什么书。通常书都是看不完的，但是极少遇到那种假期结束，还是没有做完作业的情况。 我喜欢那种把时间安排地满满当当，生活节奏忙碌而充实的感觉。所以，20岁出头的时候，我可以做到白天在广告公司上班写文案，晚上回家写作或者接私活，周末出去兼职数学老师。 这样的生活当然是很累的，但是我知道自己努力的一天，一定会完成一些事，创造一些什么，或者改变一些什么。 事实证明也是如此，我因此出了第一本书，开始有了更多的存款，进而改变了自己作为农村孩子的命运。

　　更重要的是我也开始从这样一日又一日的实干中获得很多的价值感和支撑感。 我对自己的自信都是建立在这样日复一日的行动中，所以内心变得更坚实更强大。 我喜欢偶尔的休闲，但是如果长时间无所事事，我便觉得迷茫和焦虑。 我需要自由，但是我又不需要太多的自由，我需要自己能够自发地用很多的事情把大部分的时间填满。 其实，不仅仅是我需要，我认为可能每个人都需要。 我在咨询中，遇到一些来访者，他们因为没有工作，或者生活太过轻松、清闲而感到无聊、空虚、痛苦。

　　还有，今天上半年的疫情期间，很多人因为无法应对不需要上班带来的大段自由而变得焦虑、烦躁。

　　人，其实很难驾驭很多的自由。 弗洛姆在其著作《逃避自由》中说，作为一个自由的原子，人会千方百计地逃避自由，因为人承担不了自由带来的重担。

　　他说：“他自由了，但这也意味着：他是孤独的，他被隔离了，他受到来自各方面的威胁，他没有文艺复兴时代资本家所拥有的财富和权力，也已失去了与人及宇宙的统一感，于是他被一种个人无可救药，一无所有的感觉所笼罩。” 针对这种痛苦的解决方案是：“如果个人通过自发活动实现自我，并把自己与世界联系起来，他便不再是一个孤立的原子，他与世界便成为一个结构化整体的一部分；他有自己的正确位置，他对自己及生命意义的怀疑也不复存在。这种怀疑源于他的分离状态和生命受阻，只要他自发而不是强制或机械地活着，怀疑就会消失。他意识到自己是个积极有创造力的个人，认识到生命只有一种意义——生存活动本身。” 太多的自由会让我感觉焦虑和孤独。 如果能够自发地去工作，去劳动，会给我带来一种踏实的存在感。 我热爱自己的工作，这是何等的幸运，不工作的自由一点都不吸引我。 我和朋友们说，只要身体可以支撑，我希望自己可以工作到80岁。 每天早上醒来，知道自己有什么工作要做，有哪些事情要处理，还有哪些书等着我去读，会让我感觉到生活勃勃的生机。

　　2、生活结构是一个人情绪的容器  。

　　这句话我是从教认知行为治疗的徐勇老师那里听到的。 听到的时候，我有一种“哇”的感觉，这句话太对了。 在与那些抑郁、焦虑的来访者一起工作的时候，我常常需要让他们恢复到之前的生活秩序和结构之中。 比如有的人抑郁了，感觉很糟糕，他就选择躺在床上什么都不干，或者宅在家里，几天都不出门，而这样的行为方式其实又加重了他们的抑郁。  我的一部分工作就是与他商量，看看怎么重新安排他的生活，比如出门散散步，做一些之前喜欢的事情，更有规律地作息，鼓励他动起来，哪怕只是很微小的行动。

　　一旦他开始行动起来，情绪就会获得改善。 一个人一旦开始做事，他漂浮与混乱的情绪就会被事情固定下来，整个人似乎也被固定和支撑着。

　　我有一个女友安安，几年前，因为父亲重病住院，还叠加自己婚姻的危机，与丈夫陷入长久的冷战，她的情绪很糟，常常在醒来之后睡不着的深夜崩溃大哭。

　　但是那段时间，她依然尽力每天做好自己可以做的事情，早起做早饭，吃完早饭去认真工作，下班之后去医院看望老父亲，给他送吃的，送生活用品，公司里同事聚餐，她也参加…… 就这样竭力保持着生活的结构与秩序，三个月后，安安的父亲顺利出院，与丈夫的关系也有了一丝转机。

　　她说：“努力地做好每一件事，起到了安抚我情绪的作用。”

　　对此，我深有同感。多少次当我陷入情绪的漩涡时，都是因为有事可做将我拉了出来。

　　当我状态不好时，打起精神做事，情绪就在做事的过程中，不知不觉被消解和处理了。

　　再回头看，会发现那些让自己情绪痛苦的事情，也没有什么大不了的。

　　所谓“情随事迁”，当你去做了一些事情，改变了一些情况，思想感情也随着起了变化。

　　我们的情绪会影响我们的行动，同样的，我们的行动也会影响我们的情绪。

　　所以，当有一天你的心情不好时，或者当你遭受命运的无情打击时，请试着坚持去把手头上的事情做好，尽力维持自己生活的结构、秩序和节奏，不需要多久，你就会发现不知不觉中你的心情和生活都会变得更明朗和辽阔。

　　3、哪怕缺少外在时间与空间的自由，我们依然可以享有内心的自由。

　　因为彻底地意识到孩子18岁离家上大学之前，要同时兼顾工作和家庭的我，是不可能有多少自由和轻松的日子，我反而开始在这样的限制中找到一种属于自己的满足。 我开始练习在生活的间隙中，享受仅有的自由，享受生活的点滴快乐。 比如：

　　忙碌了一周，利用周末半天仅有的两三个小时，带孩子去野餐，会感觉特别满足。

　　急着出门前的一分钟，擦一支喜欢的口红，感觉自己就是这个世界上最美的女人。 一边拉伸身体，一边看两页闲书，就会觉得自己的身心都被好好照顾了。

　　在两个咨询个案的间隔给自己泡一杯茶，哪怕这茶只能安心地喝个几分钟，我觉得也是极好的。

　　在步履匆忙赶去上课的路上，见到路边的几丛紫罗兰，都会让我的内心为之雀跃。 哄孩子睡着的夜里，起来喝水，看到一客厅的月光，便停下来站在窗边，抬头欣赏两分钟的月亮。

　　正因为忙碌，休闲才显得更珍贵和有意义。 正因为时间不够用，那一分一秒的快乐才会更加令人珍惜。

　　正因为自由太少，那点滴的自由享受起来就分外的美丽和满足。

　　许许多多吉光片羽的自由，一样让我感受到自我的存在和完整性。 前两天看台湾最懂生活的作家蔡颖卿的书《用细节把日子过成诗》，书中有一段话，很接近我的这种感受：

　　对于一个女性的限制，我当然深有所受。无论是生理、时间、还是行动上，人人口中自由是从少女到人妻、人母愈变愈少的。但是，当生活启动转化的过程，在自己习惯于“有定义的自由”不断减少的同时，我却被许多无法形容的所得满足了。例如，在时间穷得发酸的一刻，看到自己竟能安然珍惜一分一秒的益处；在家人病乱不安时，能自信稳下大小事情；我发现，原来自己的静默与耐力是可以改变幽暗，可以点亮生活的。于是，属于女性特别的生活便以不自由与自由的一体两面，辉映在我的认知里。

　　越是在忙碌与限制的生活中，我们越需要点亮自己的生活。

　　弗洛伊德说：人生最重要的就是工作和爱。

　　愿你热爱自己的工作，在工作的行动中收获新知和内心的力量，可以有所爱的人和事，点亮自己的生活。