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心理咨询基础理论

　　什么是“过度期待”呢

　　开年大剧《人世间》中，周蓉和冯化成有一个吵架的场面，让人看了非常辛酸。

　　剧中冯化成走出大山后，为了尽快分到房子，选择放弃作协，去了图书馆工作。但是图书馆的工作并不适合他，加上自己的作品也不再受市场欢迎，整个人过得郁郁寡欢。

　　而此时的周蓉已经北大毕业，成了受人尊敬的大学教授，能享受的福利待遇也比冯化成要好一些。

　　当俩人在为一些琐事争吵时，冯化成说了一句，这么多年，你只分到一套筒子楼，周蓉脱口而出，你连分到筒子楼都没资格。

　　冯化成整个人瞬间暗淡了下去。

　　他默默走进角落，就像一只折翼的老鹰，一个人舔舐着受伤的翅膀。

　　那个曾经为他千里寻爱，愿意跟家里断绝关系的女孩，因为老公没有达到她心目中期待的模样，便把最伤人的剑捅向了对方。

　　周蓉因为对冯化成的崇拜，对他充满了期待，希望他能在生活中也像哆啦A梦一样，满足她的青春梦想。可是这个梦破碎后，生活照进现实，她便开始了对冯化成的精神虐待。

　　就像知名的心理学家曾奇峰老师说的“过度期待就是一种施虐”。

　　01、什么是过度期待

　　那么，什么是“过度期待”呢？

　　过度期待是近几年心理学家经常提到的一个词，大意是指：期待者对现状不满，所以将内心的恐惧和焦虑投射到被期待者的身上。

　　用专业术语讲解可能比较晦涩。曾奇峰老师曾经用一个小例子把这个词语讲解的非常透彻。

　　曾老师说，比如你和朋友在山中遇到一只老虎，你的朋友对你说，这只老虎看起来很危险啊，我害怕，但是我很看好你哦，你身强力壮的，还这么聪明，你一定能打死老虎！

　　然后呢，这个朋友就悄悄躲一边去看你打老虎了。他对你的期望很高，自己却置身事外。

　　你在打老虎的时候又焦虑，又恐怖，又崩溃，但是他却只管你有没有打死老虎，万一你失败了，他会把所有的责任都推在你身上。

　　在极端的情况下，这种过度期待何止是施虐，简直是谋杀。

　　既然过度期待会给人造成这么大的压力，为什么有一些人还是习惯性地过度期待他人呢？

　　其实我们细细看来，过度期待的人无非两种；

　　第一种是没有责任感的人。

　　这种人极度缺乏责任感，做什么事情都是指望别人，出了问题也是让别人帮他背锅。

　　热播剧《欢乐颂》中，有一次关关的同事让关关加班帮她做一个做了半截的方案，自己却跟朋友去玩耍。还口口声声说，我知道你最好心了。

　　善良的关关熬夜帮她做完方案提交后，领导发现关关同事做的那部分出了问题，导致公司损失巨大。

　　这时候同事却偷偷躲了起来，跟领导说，方案是关关做的，与他无关，害得关关差点被辞退。

　　第二种是极度缺爱的人

　　这种人一般是在原生家庭中，没有享受到足够的爱，等长大后，就会极力索爱，过度期待。

　　这一点在《欢乐颂》中樊胜美身上就表现得淋漓尽致。

　　樊胜美跟王柏川确立恋爱关系后，樊胜美最关心的事情就是王柏川什么时候在上海买房子，房子上是否加她的名字，这种极度缺爱，极度缺乏安全感的原生家庭生活，把她推向了过度期待的深渊。

　　02、如何辨别期待是否过度？

　　看了这些是不是觉得被过度期待的人，不管是因为对方是爱还是信任，被过度期待终究是一件很累的事情。

　　那么有没有一些办法帮我们识别是不是被过度期待了呢？

　　如果我们在生活中足够细心，你就会发现，如果有下面三种情况，基本上就是被过度期待了。

　　第一种：经常夸你，一旦达不到就会不开心

　　这种情况多发生在朋友之间。有的人嘴上是把你当朋友，实际上是把你当做靠山。

　　就像《人世间》的春燕和秉坤。春燕无论什么时候见到秉坤，对他的夸赞，都如滔滔江水连绵不绝。感觉他俩就是关系最铁的人。

　　当她有事情的时候，她也毫不客气，一遇到事情保准第一个找你，在他心里，你就是他的靠山，是他解决问题的机器。

　　如果你不能把他的问题解决，那他的不开心直接就挂在脸上。

　　第二种：很崇拜你，一旦做不好就会很生气

　　这种情况多发生在恋人或者夫妻身上。他们打着爱的名义，明晃晃的“虐待”你。

　　《人世间》中大哥蔡晓光说过一句话“没有崇拜感就没有爱情”。

　　所以一对恋人的开始大多取决于一方的崇拜。

　　但是所有的崇拜进入鸡零狗碎的婚姻中，都会从不食人间烟火的神仙变成一顿不吃饿得慌的凡人。

　　退去爱情的滤镜，他才发现，你也许还不如隔壁老王呢。

　　但是他们却不肯承认自己看错了人，一旦你做不到他的预期，他就会很生气，语气充满了抱怨和后悔。

　　第三种：很欣赏你，一旦搞砸了就会很失望

　　这种情况多发生在父母子女之间。他们嘴上全是对你的关心，心里却把你当做炫耀的武器。

　　每当过年回老家，还没进村，你就会发现，有很多老头老太出门显摆“你看这是我闺女给我买的大金镯子，一万多块呢”，“这是我儿子给我买的华子，一根就顶你一顿饭钱呢”。

　　就连《人世间》中低调的周志刚，也在儿子女儿考上北大后，带着一大家子挨家挨户去拜年。为啥呢？不就是他多年的期待，成功了吗？

　　为啥有的子女在外面混得不好就不愿回老家，因为不愿看到父母失望的眼神。他们对你的过度期望让你不敢直视那双浑浊的眼。

　　03、如果被过度期待该怎么办？

　　被过度期待的朋友，会越走越远；被过度期待的孩子，容易敏感自卑；被过度期待的爱人，容易压力过大。如果你被过度期待了，你该怎么办呢？

　　不妨试一下这几个小妙招：

　　第一个：坦诚告知对方实情

　　无论双方是什么关系，一旦被过度期待了，就容易特别焦虑，双方的关系也会越来越紧张，如果控制不住情绪，很容易让双方产生误会，导致关系破裂。

　　一般能够被过度期待的，不是朋友就是夫妻和亲人。

　　这时候最好能开诚布公的谈一谈，告知对方自己的能力和实情，让对方降低标准和要求。

　　对方知道详情后，也会降低自己的心理预期，慢慢就会改变和解。

　　第二个：以子之矛攻子之盾

　　如果第一种方法行不通，对方就是不管不顾，依然我行我素，就可以试试这一招。

　　你可以故意找一些他做不到的事情，对他过度期待一下，就像网上段子说的，“你期待你的孩子考试第一，你的孩子还希望你是世界首富”。

　　尝试几次之后，让他也感受一下那种焦虑不安、恐惧难熬的感觉，他肯定会能理解你的感受和不易。

　　毕竟己所不欲勿施于人，以后就不会再强人所难了。

　　第三个：忍痛割爱离开对方

　　如果第二种办法也行不通，那我们只好用下下策，远离对方。

　　虽然他可能是你的至亲，是你的爱人，是你从小玩到大的朋友，离开他会让你很痛苦。

　　但是与其让自己痛苦一辈子，不如痛苦一阵子。

　　忍痛割爱离开对方，一开始，你会感觉不适应，缺少了被依赖感，被需求感。

　　但是你得到的却是轻松自由的生活，是安全平等的关系。

　　过度的期待是一剂毒药。

　　期待者会因为得不到回应而精疲力尽，最后因疲惫而放弃；被过度期望者应该觉醒，觉醒到可以对那些用过度期望施虐的人说不！