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心理咨询基础理论

　　网络环境下容易患上“信息焦虑症”

　　进入网络信息时代以来，手机、电脑、互联网、QQ、电子邮件等成为我们与外界联系和获取信息的渠道之一，在给我们的生活带来方便之时，同时也让我们产生了过度的依赖心理。当其中一些信息忽然在我们身边消失，你会不会出现恐慌？

　　医学专家认为，短期的焦虑如同伤风感冒一样正常，对身心、生活、工作没有什么大的妨碍，而长期的焦虑，可能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病。那有哪些治疗建议呢？

　　进入网络信息时代以来，手机、电脑、互联网、QQ、电子邮件等成为我们与外界联系和获取信息的渠道之一，在给我们的生活带来方便之时，同时也让我们产生了过度的依赖心理。当其中一些信息忽然在我们身边消失，你会不会出现恐慌？举个简单的例子：如果你今天上班之后发现自己忘带手机了，是不是一整天都处于烦躁、焦虑、害怕当中？这时候其实你可能已经患有“信息焦虑症”了。

　　一、信息焦虑症是什么

　　所谓信息焦虑症，是由于外界信息的输入大脑，人们吸收过多信息、给大脑造成负担形成的。人如果在短时间内接受过多繁杂信息，大脑中枢来不及分解消化，超出机体的承受力，便会造成一系列的自我强迫和紧张，这种情绪非常接近精神病学中的焦虑症状，所以被人们称为“信息焦虑症”。

　　二、信息焦虑症的表现

　　信息焦虑症患者除了睡觉以外，都会将大量的时间花在上网，看看网页、聊聊QQ、玩玩游戏。但是一旦家中出现网络堵塞、或突然断电、电脑故障等现象，这一人群便会感觉极度不适，变得焦虑不安、心情浮躁，工作人士就会担心漏掉重要的信息，害怕给工作带来负面影响，玩家呢，就会担心好不容易快打完的副本怎么办，继而引发精神、生理上的反应，甚至出现失眠、头痛、食欲下降、恶心呕吐等症状。

　　接下来，大家可以自我测试一下，对照看看，有没有患上信息焦虑症：

　　1.一个小时要检查五遍以上手机，哪怕去深山老林度假也一样。当发现没有人来电或来短信是，有很深的失落感。

　　2.每天登录N遍电子邮箱，反复检查邮件。

　　3.当因为某种原因不能上网时，整个人极度焦虑难受，恨不得变成超人，飞到外太空去接受网络的超强吸引。

　　4.下意识地登录无聊网站搜索无聊图片，搞得鼻血喷张也乐此不疲，喜欢享受这类肤浅的快感。

　　5.总是怕自己跟不上潮流，会花大量的时间去搜集一些新近流行的事情。当别人问到某个信息自己不知道时，情绪一下子就跌到谷底。

　　6.喜欢信息胜过真实的生活以及人际交往。常有一种“万物皆醒我独醉”的飘然世外的感觉。

　　7.最喜欢在BBS上跟贴，以及同人讨论无聊的八卦新闻。如果网上没有新的好玩信息出现，人就呈抑郁状，半天提不起精神。

　　8.一天十来个小时地挂在MSN或QQ上，可以同时跟N个人聊天，闲下来一点点都会急得没法。

　　9.喜欢被信息淹没的感觉，玩电脑游戏的时候会有一种强烈的满足感，不断延长游戏时间。但现实生活中有时会觉得自己一团糟。

　　10.经常容易一会儿自我贬低，一会儿自我吹嘘。处世比较极端，不容易妥协。

　　三、信息焦虑症的产生原因

　　以前焦虑症大都是由人与人之间的关系引起的，如家庭、情感、人际交往等，而信息焦虑症是一个新兴名词。在当今的信息时代，算是一种时尚病，这社会进步，连病都要fashion起来了。由于科技通信发达，信息的传播速度快，大量信息的传入，随时更新最新信息加以消化利用，使大部分的人患上信息焦虑症。

　　四、如何治疗信息焦虑症

　　医学专家认为，短期的焦虑如同伤风感冒一样正常，对身心、生活、工作没有什么大的妨碍，而长期的焦虑，可能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病。那有哪些治疗建议呢？

　　1、要善于选择正确的信息源。只有选择正确的信息源，才能获得有价值的信息。

　　2、要善于梳理信息，就是对信息进行归类，汲取自己需要的，放弃不需要的。

　　3、要培养多种爱好，摆脱信息依赖。业余时间不要陷于网络和手机之中，可以听听音乐，打打篮球，看看书等，甚至做个吃货。