随着社会的不断发展，在我国，心理咨询行业已成为市场缺口巨大的火爆行业。精神卫生问题已经成为全球重大的公共卫生和突出的社会问题。我国13亿人口中，患有严重精神和心理障碍疾病的患者达1600多万，患有不同程度精神或心理障碍需要专业人员干预的人数则更多，估计达到1.9亿人，每10人中至少有1人存在心理问题，需要心理辅导，对心理健康知识与服务需求巨大。

你了解中国的心理咨询行业吗

心理咨询师的成长历程

　　心理咨询师专业基础培训

　　中国科学院心理研究所继续教育学院在人社部国家心理咨询师专家组成员的指导下，组织院内外专家开发了这套 “心理咨询培训课程”，通过推广本项目，继续满足社会各界学习心理学和心理咨询知识技能的入门需要。本项目共450学时，学员通过学习，可以为专业成长和职业发展打下良好的基础。

心理咨询基础理论

心理咨询基础技能

　　如何摆脱情感控制，活出自我

　　很多人在恋爱关系中总是被对方牵着走，总会因为对方所说的一句话或做的一件事而让自己陷入到自我怀疑和自我否定中。这其实就是煤气灯效应在影响你。

　　在心理学上对煤气灯效应的解释是一种情感控制，一种关系模式，这是由双方的相互作用而产生的，用我们现在的话叫做PUA。PUA这个词也经常被应用在情感关系中，PUA和被PUA是关系的双方。通常被PUA的人在情感关系中处于弱势地位，而PUA方就是操纵方，在关系中处于强势地位。操纵者通常会通过一些手段，让被PUA者相信自己记错了，误解了自己的行为和动机，并陷入自我困惑，怀疑和否定中，所以即便这段关系非常糟糕，被PUA者也会为了维持这段关系而不断的自我付出和牺牲。其实情感关系在煤气灯效应的操控下是十分隐蔽的，它具有很强的控制性。

　　为了便于理解，接下来举个例子来说明。比如，一位男士对自己的女朋友说要不是你听话，我才不会跟你恋爱。那么这个女孩的潜意识里可能就会产生这样的想法，认为如果自己不听话，不懂事，不乖的话，就不会被爱，不值得被人好好对待。之后，她叶很容易将男朋友的不负责任，不爱惜的行为，都归结于自己不懂事上，并且这种恶循环会一直持续，女孩也会自我麻痹，渐渐觉得离开了对方，自己就什么都不是了。

　　以上就是一个很明显的一方被PUA的案例。这可能对于关系之外的人而言，非常无法理解这种关系，但是对于被PUA的人来讲，即便她在这段关系里不开心不幸福，她也很难分开，放下，因为在她的潜意识里，有一种被抛弃的害怕感。这个过程其实是很痛苦的。

　　那么当面对被PUA时，应如何摆脱这种情感控制，活出自己呢？其实解开控制的关键一直都在被PUA的手中，其实她可以尝试以下这4个办法，来帮助自己解脱情感困境，找回自己的主动权。

　　第一点就是要允许自己的一切情绪，比如生气，伤心，失落等，你要清楚这所有的问题不是自己一个人所为；

　　第二点就是要学会关注自己的内心感受。在关系中，自己感觉的不开心，不舒服了，就要及时跟对方明确地提出来；

　　第三点就是要对自己有自信，做好自己。不管对方如何说你怎么不好，你都要有一个自己的准则和判断标准，你要觉得自己这样是没问题的；

　　第四点就是要有自己的原则和主见。不能事事都依从于对方，有些问题要学会自己做自己的主。

　　情感关系的长久一定是建立在双方平等的基础上，所以爱人要先爱己。不能为了爱人而失去了自我，而是要学会在关系中接纳自己。