随着社会的不断发展，在我国，心理咨询行业已成为市场缺口巨大的火爆行业。精神卫生问题已经成为全球重大的公共卫生和突出的社会问题。我国13亿人口中，患有严重精神和心理障碍疾病的患者达1600多万，患有不同程度精神或心理障碍需要专业人员干预的人数则更多，估计达到1.9亿人，每10人中至少有1人存在心理问题，需要心理辅导，对心理健康知识与服务需求巨大。

你了解中国的心理咨询行业吗

心理咨询师的成长历程

　　心理咨询师专业基础培训

　　中国科学院心理研究所继续教育学院在人社部国家心理咨询师专家组成员的指导下，组织院内外专家开发了这套 “心理咨询培训课程”，通过推广本项目，继续满足社会各界学习心理学和心理咨询知识技能的入门需要。本项目共450学时，学员通过学习，可以为专业成长和职业发展打下良好的基础。

心理咨询基础理论

心理咨询基础技能

　　自我反省的五个技巧

　　个人成长可以通过自我反省来实现在你决定改变习惯之前，花时间进行自我反省，这是个人成长的宝贵工具。

　　如何使用自我反省来促进个人成长

　　对于许多人来说，新年的决心涉及某种形式的自我提升。我们想减肥、戒烟或开始锻炼计划。这些都是有价值的目标，但要充分利用您想要创造的变化，您应该从一些自我反省开始。

　　根据定义，自我反省涉及对自己的行为和信念的深思熟虑。当您进行这种深思熟虑的思考时，您将培养对自己的精神和情绪状态以及对自己行为的意识。培养这种意识是个人成长的基础。

　　增强自我反省和个人成长的五个习惯

　　不要自欺欺人。如果您不能 100% 对自己诚实地了解事情的进展情况和您的行为方式，您就不会帮自己任何忙。

　　注意行为模式。我们都是习惯的产物。其中一些习惯是有帮助的，而另一些则没有。了解自己的习惯是很好的，这样您就可以积极地削弱您不想要的习惯，并加强您想要的习惯。

　　能够阐明你的核心价值观。如果你不知道什么对你很重要，你怎么能成长并展现你最好的自己呢？花点时间考虑什么对你最重要，这样你就可以更好地评估你是否实现了这些价值观。

　　要宽容。改变很难，旧习惯很难改掉。当你做错事时，要对自己温柔一点。没关系。我们都是人。我们都会犯错误。

　　跟踪你的自我反省。开始写日记，记录你的观察并监控你的个人成长。这将帮助您在回顾自己的一年时提醒自己去过的地方和想去的地方。

　　自我反省的五个问题

　　我的价值观是什么？

　　我的言行在哪些方面反映或未能反映我的价值观？

　　我在哪些方面做得很好，哪些方面我可以改进？

　　我如何照顾自己，使我的身心处于最佳状态？

　　我今天（本周、本月、今年）对自己了解了什么？