随着社会的不断发展，在我国，心理咨询行业已成为市场缺口巨大的火爆行业。精神卫生问题已经成为全球重大的公共卫生和突出的社会问题。我国13亿人口中，患有严重精神和心理障碍疾病的患者达1600多万，患有不同程度精神或心理障碍需要专业人员干预的人数则更多，估计达到1.9亿人，每10人中至少有1人存在心理问题，需要心理辅导，对心理健康知识与服务需求巨大。

你了解中国的心理咨询行业吗

心理咨询师的成长历程

　　心理咨询师专业精修培训

　　本培训项目带领你开启专业课程的学习，为你搭建一个成为心理咨询师的地图，清晰想要成为心理咨询师的你，如何在这条轨道上精进。

　　本课程共730学时，不仅可以帮助未来从业人员掌握理论基础，也可以解决大家在生活中的心理困惑，实现个人成长，为大家的常见心理困惑提供最科学的解决方案。

心理咨询基础理论

　　当陷入自我怀疑时，我们应如何调整？

　　现实生活中，你是一个自我怀疑的人吗？我想这个问题的答案不一。我想每个人在生活中，工作中，甚至是情感中都有某个时刻是自我怀疑，不自信的。很多时候，我们犹豫徘徊时，并不是因为遇到的事情是多么困难，而是自己对自己的否定，是自己认为自己做不好，没有安全感。

　　其实当你仔细观察时，你就会发现自我怀疑的人通常有两个显著的特点，那就是怀疑自己，怀疑他人而产生的不安全感和以负面悲观的自我形象和周围世界相处。在心理学上研究发现，具有自我怀疑倾向的人，不太会轻易相信朋友对她的真性情和关心，降低他人的评价，从内心拒绝交朋友。他们会害怕面对自己不关心他人的真相，而有意地贬低他人，从而达到提高自尊的目的。但对于自信的人而言，则会选择友善地接纳他人的关心和示好，并会给予回应和补偿。由此可知，自我怀疑和自信是两个对立面。自信的人会到处散发光芒，而自我怀疑的人就像是一座牢笼，将自己与朋友进行隔绝，其实这样不利于我们形成健全的人格。

　　那么在生活中，应如何提升自己的自信心，消除自我怀疑呢？其实可以从以下几个方面入手：

　　第一步就是学会自我正向鼓励，培养自我确定感。你之所以不自信，最主要的原因是你对自身认识不确定，自我印象模糊而导致的。所以说在日常生活中，一定要对自己的优缺点有一个正确的认知和评价，多对自己进行正面鼓励，让自己逐步形成明确的自我概念，接纳自己和肯定自己。

　　第二步就是学会正确归因，形成正面的自我印象。因为自我怀疑的人通常会将自己的失败归结于自身能力不够，这其实是不客观的。毕竟失败的因素有很多，不一定都是自己的问题，所以我们要学会进行正确归因，了解自身的优势与特长，让他人充分认识自己的真实水平，自己能做什么，不能做什么，学会肯定自己，形成正确的自我印象。

　　第三步就是不断完善正向的自我认知。不要做不切合实际的期望，要多和自身的内心做交流，充分认识自身的能力，不设定过高的目标。从小事做起 ，从容易达到的小目标开始，循序渐进，积累原始自信。

　　自信的人永远比不自信的人拥有更多的机会，所以不管你过去怎样，但从现在开始，希望你做一个自信的人，成为一个最好的自己。