美容是门博大精深的学问，绝不是大家简单认为的面部的涂涂抹抹!发展到今天的美容，已经包括面部护理、身体保养(塑身、减肥、丰胸、肾部保养、卵巢 保 养...)、纹绣、芳疗、按摩、养生食疗、营养保健...所以，如果你想在美容行业发展，这里有广阔的发展空间供你选择和发挥，充实个人素质，提高素养。

培养目标

课程内容

　　减肥是一场艰苦的持久战必须时刻提醒自己

　　如果将减肥比喻成一场战斗，那么，为了战争的胜利，就必须才用持久战的战术。有多少肥胖者减肥失败，又开始减肥，然后再次失败，让多少人失去了减肥的信心，认为减肥比登天还难。其实减肥并没有想象中的那么难，难的只是没有减肥坚强的意识。想瘦身的MM们，按照小编的几个方法每天坚持，保准你会有迷人的身姿。

　　两分钟的屈膝动作：据科学鉴定，一次两分钟的屈膝动作会消耗21卡里路，坚持一年的话，可以减少体重1.5kg。如果你还在为早上赖床两分钟而找理由的话，那么，请将这两分钟的时间用在做简单的屈膝运动，这样会给减肥一个充足的理由。屈膝动作不仅仅能够燃烧脂肪达到减肥，还能够有效促进血液循环。小编提醒：每日坚持才有效。

　　减肥

　　十分钟的爬楼梯：如果说屈膝减肥的效果不佳，那么爬楼梯的效果十分显著。每天坚持爬楼梯十分钟，坚持一年的时间，可以减少体重10公斤。爬楼梯需要腰部，臀部，大腿用力比较大，这些部位的脂肪燃烧比较快，更加有利于减肥，并且有助于新陈代谢的加快。

　　每周坚持四小时的运动：面对工作的压力以及生活的压力，现在很少人缺少了运动。这也是导致肥胖的原因之一。这样的运动不仅仅限制于慢跑，也可以是其他的有氧运动。同时运动不仅仅有助于减肥，更多的是锻炼身体，提升身体的免疫力。

　　减肥

　　每天喝足2L水：女人是水做的，所以多喝水准没错。皮肤长斑，皮肤暗沉，皮肤枯黄都与身体内的水分有着直接的关系。多喝水能够有效的促进脂肪的代谢，从而有利于减肥。

　　骑车三十分钟：骑车也是减肥的好方式，不仅有助于新陈代谢，还是消除抑郁情绪的好方法。通过耐力训练，可以使信息素脑源神经生长因子水平低的人恢复平衡。

　　减肥瘦10斤技巧

　　每天看电视时间少于一小时或者是一周不超过十四小时：有医学家对电视进行了体重追踪测试，结果表明：每天看电视少于一小时的人，身体的发胖风险性下降12%，而对着电视每天超过一小时的人，身体发胖率超过23%。

　　久坐动一动，有助于减肥：很多人都知道，长时间的坐着会长小肚子，这可是女人的大忌，特别是白领一级。所以那些经常为一圈圈肥肉而懊恼的MM们，经常的动一动对减肥有很好的效果哦。

　　减肥是一个长期的工作，持之以恒才能获得减肥的成功，有时间就减，没时间就不做，这样只会半途而废。爱美的你，记住了吗？