随着社会的不断发展，在我国，心理咨询行业已成为市场缺口巨大的火爆行业。精神卫生问题已经成为全球重大的公共卫生和突出的社会问题。我国13亿人口中，患有严重精神和心理障碍疾病的患者达1600多万，患有不同程度精神或心理障碍需要专业人员干预的人数则更多，估计达到1.9亿人，每10人中至少有1人存在心理问题，需要心理辅导，对心理健康知识与服务需求巨大。

你了解中国的心理咨询行业吗

心理咨询师的成长历程

　　心理咨询师专业基础培训

　　中国科学院心理研究所继续教育学院在人社部国家心理咨询师专家组成员的指导下，组织院内外专家开发了这套 “心理咨询培训课程”，通过推广本项目，继续满足社会各界学习心理学和心理咨询知识技能的入门需要。本项目共450学时，学员通过学习，可以为专业成长和职业发展打下良好的基础。

心理咨询基础理论

心理咨询基础技能

　　如何缓解考试焦虑症呢？

　　调整大脑对考试的认知

　　考试前不要用“完了”、“我不行”等消极的语言暗示自己。即使考试失败，也要积极寻找原因，寻找解决对策，而不是用“我不行”、“你真差劲”这些心理暗示来弱化自己的信心。将考试作为一种检验自己学习状态的方式，而不是一次自我价值的审判。正确面对考试，焦虑的情绪就会减少很多~

　　从源头增强自信

　　不自信是焦虑的直接原因，因此增强自信是解决问题的根本。一方面是要多给自己积极的暗示，告诉自己“我能行、我可以”。其次，还是找到不自信的原因。除去天生性格，更多的是没有自信的资本。

　　很多同学表示，如果一段时间内努力学习，考试时就会觉得更有自信，焦虑的症状就会减轻。如果一段时间学习效率不高，考试焦虑的表现就会更明显。因此化解考试焦虑最根本的方法是踏踏实实学好。

　　外部行为矫正

　　有一部分同学，虽然知道焦虑不好，但仍然无法控制自己焦虑。面对这种情况我们需要进行外部行为矫正。

　　一种是放松训练。放松训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。比如常见的跑步，听音乐等转移注意力的方法，就是做一些放松训练。

　　另一种是系统脱敏训练。最直接的方法就是针对这些焦虑症状进行逐级脱敏。这是目前应对焦虑和恐惧最有效的行为疗法。当然这个方法的操作也需要专业人士来帮助完成。

　　寻求外部帮助

　　还有一部分同学，存在很严重的考试焦虑症，甚至出现抑郁的症状。这样的同学也要告诉大家，及时跟爸爸妈妈老师们说明自己的情况，有必要的话可以找心理医生聊聊天，敞开心扉，让外界来帮助你。总之，身心健康最重要。对于父母来说，要多多注意孩子的状态，及时发现并帮助孩子减轻考试焦虑。如果自己无法解决一定要求助专业心理专家。

　　距离孩子中、高考还有两个月左右的时间，茁达心理预祝各位考生考试顺利，希望各位都能调整好最佳状态，考取理想的成绩。