在准备演讲感到紧张时，可以暂时找一个不那么引人注目的角落，有规律地做几次深呼吸。下面就来看看上台演讲怎么消除紧张的具体介绍，相信你们会喜欢的。

       § 您是否在会议上不敢发言，错失晋升的机会？

       § 您是否在工作汇报中条理不够清晰，没有得到重用？

       § 您是否在和客户谈话时没有说服力，业绩一直提不上去？

       § 您是否在员工面前没有威信和气势，影响您的..形象？

       § 您是否和朋友聊天时不知道说什么好，不能轻松的表现自己？

　　《当众讲话》课程介绍

　　这个世界早已经不再被埋头苦干的人支配，沉默是金也已经是课本里的往事。

　　现在，你所有付出的努力，都应该被知晓与赞赏。你每一次惊叹和呐喊，都应

　　该被关注与拥抱。你成就的每一个精彩，都应该获得掌声与鲜花。

　　《当众讲话》助力你的每个瞬间。

　　课程简介

　　当众讲话课程通过讲师教授与学员训练相结合，帮助学员克服讲话时的怯场和表述混乱。

　　在训练过程中，设置了常见、突发等多种模拟场景，保证学员能灵活应变。配合经典案例，由此来增加发言的逻辑结构，让学员表达。

　　针对人群

　　◆公众表达恐惧和害羞者

　　◆存在经常性临时发言者

　　◆急需提升口语表达能力者

　　课程收获

　　课程内容

　　1、建立自信 清晰发言

　　树立正确的心态，确立当众讲话学习目标，从而增强当众讲话的自信，并学会清晰表达和自我介绍。同时运用五何公式让叙事更具条理。

　　2、打开五觉 形象发言

　　当众讲话传递的不仅是语言本身，更是传递感觉和力量。通过五觉训练打开感官，学会表达五觉使用五觉传递五觉，让我们的语言更加形象生动。

　　3、场景再现 身临其境

　　通过场景刻画，让语言感染力增强，让听众身临其境。语言的魅力就在于此，通过不同的场景训练发言，不断让学员带入训练，增加场景描绘的能力。

　　4、对话训练 传递情感

　　一句话用不同的语气会有不同的含义，然而大部分人日常说话忽略了语调语后的含义，常常好心说错话，对话训练让我们传递话语情感更，措辞更丰富。

　　5、表演训练 综合表达

　　语言不仅只是口头表达，配合肢体动作和微表情，都会增加我们表达的感染力。表演训练让我们释放天性，通过场景模拟训练会让你的肢体语言更加丰富多彩，并且能够熟练运用眼神、面部表情等。

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       当众讲话训练资料

　　上台演讲怎么消除紧张

　　降低内在欲望，不要太在意自己的表现

　　人们在交往的过程中都会有一种内在的欲望，想要给对方留下好印象，隐藏自己的缺点，这是很正常的。但是，这种欲望过强，会很在意自己的表现是否，是否出色，从而造成紧张。

　　如果我们不苛求让每个人都满意，能容忍自己在人际交往中犯错误或失态，不过多地关心自己的表现，而只追求自我满足，那么紧张自然就不会发生。

　　提高自信心

　　很多患有社交焦虑症的人都缺乏自信，而提高自信心有助于消除焦虑感，提高自信心有两个原则。

　　一是减少对自己的否定性评价、增加对自己的正面评价，如“我现在的状态很好”、“我做得很好”、“别人不会看不起我”。

　　是参加那些容易成功的活动或社会场合，当你与某人接触并感到不那么焦虑时，这是一种信心的支持，通过多次的练习，你的自信心会越来越强。

　　放松的方法

　　深呼吸是简单的放松方式。当你在社交场合感到紧张时，你可以暂时找一个不那么引人注目的角落，有规律地做几次深呼吸，同时在心里默默地说:放松，放松。

　　还有一种放松法叫做想象放松法，想象自己处于放松的状态，比如公园里安静的散步，或者温暖的沙滩上，或者草原上。每天练习几次，当你以后在社交场合中感到紧张时，可以想象这种情况，以达到放松的状态。

　　模仿学习

　　在看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时使用的词语、表情、手势等方面，并模仿他人对待他人的方式，从而提高自己的人际交往能力。