健康管理师报考不设年龄限制，这无疑是给予大众的一个宝贵机会。无论你是初出茅庐、渴望在新兴领域一展身手的年轻人，凭借自身的活力与创新思维，为健康管理行业注入新鲜血液；还是在人生道路上积累了丰富阅历、拥有深厚人脉资源的年长者，运用自身的经验优势，为客户提供更具针对性的健康管理方案，都能在这个行业中找到属于自己的舞台。

课程升级

聚焦取证从业，更适合你

学习前景●展望未来

康养大有可为

根据前沿招聘平台招聘信息，具备从业能力的健康管理人才月薪资约在8k-20k，且待遇优渥。	我国亚健康人口基数大，老龄化趋势显著，所以未来相当长的时间，健康管理行业会凸显稳定和热门的特性。	家家有老人，生活中经常应用到健康管理知识，完成学习后不仅能支撑从业，也能守护家庭健康，提升生活质量。
国家扶持、企业转型，健康管理行业的前景有目共睹。新布局、新职业催生大量应用型人才需求。	多地明确，持证且在健康管理领域从业的人才享受多种优厚福利，部分地区还有取证的现金补贴。	人社部将健康管理师列为知识、技能型职业，并纳入-卫生行业特有职业。

健康管理师招生简章

工具与服务

沉浸舒适的学习体验

　　5.相对强度的衡量

　　（1）最大心率百分比，一般认为心率达到最大心率的60%～75%时身体活动水平达到了中等强度，①粗略计算最大心率=220一年龄。②适用于所有年龄段和体能的的成年人群的最大心率计算公式为：207-0.7×年龄。

　　（2）伯格量表：按照主观疲劳程度分级（6-20分级）。中等强度通常在11-14区间内。将主观疲劳程度6作为最低水平，20作为最高水平。

　　6.制定个体活动计划应包括的内容

　　①收集基本信息；②确定身体活动目标量；③活动形式；④活动强度和时间；⑤活动进度。

　　7.身体活动的健康益处

　　①强度：中等强度身体活动可以降低心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险和病死率。

　　②时间：每天30min中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分。

　　③坚持：身体活动的健康效益有赖于长期坚持。

　　④健康效益：每周150min中强度或75min高强度可以增进心肺功能、降低血压和血糖、改善血糖、控制不健康体重的增加等。

　　⑤过多静态行为：越是缺乏中高强度身体活动者，过多静态行为的危害更为显著。

　　8.单纯性肥胖的运动处方要点

　　①干预目标：增加能量消耗、减控体重，保持和增加瘦体重、改变身体成分分布、减少腹部脂肪，改善循环、呼吸，代谢调节功能。

　　②运动总量目标：每周300min中强度运动或150min高强度运动，建议循序渐进逐渐达标。

　　③推荐3～6个月诶减重5%～10%，大约每个月1～2kg为宜。

　　④合理膳食，每日减少500～1000kcal的能量摄入，每周至少150min的中强度运动。