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心理咨询师的成长历程

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心理咨询基础理论

　　良好的关系经历可以改变依恋风格吗？

　　成人浪漫依恋风格的早期概念化是基于婴儿依恋研究，认为成人依恋是童年早期与父母的经历内化的结果。在这个观点中，依恋类型是相对固定的。然而，今天的研究人员观察到，当人们处于健康的关系中时，依恋风格会发生变化。但在这些关系中究竟发生了什么，逐渐改变了人们的浪漫依恋风格呢？

　　依恋风格简介

　　思考依恋的一种有用方法是考虑依恋的两个要素：依恋回避和依恋焦虑。依恋回避是指在与浪漫伴侣亲近、分享感受和依赖他人时感到不舒服的倾向。

　　依恋焦虑是指害怕恋人会离开或不再真正爱你。安全依恋包括这两个特征都较低。安全依恋的人对亲密关系感到舒服，同时不会过分担心被伴侣抛弃或不爱。不安全依恋的人可能在依恋不安全感的这些维度中的一个或什至两个方面都很高。

　　研究者们提出，当人们在人际关系中获得积极体验时，这两个维度——依恋回避和依恋焦虑——都会下降。如果某人处于安全的关系中并且对伴侣的爱充满信心，则依恋焦虑应该会下降。同样，如果某人处于可以开始可靠地依赖另一个人的关系中，则依恋回避应该会下降。

　　关系经历和依恋的日常变化

　　在这项新研究中，研究者们研究了正在向更认真的关系进行重要转变的夫妻。这正是可以对人们的依恋风格产生积极影响的变化类型。一项研究调查了刚在一起几个月的新约会夫妇，另一项研究调查了过去 6 个月内结婚的已婚夫妇。

　　研究人员要求夫妻在 3 周内每天记录他们关系中的积极事件。每天，他们都会记录他们是否有一件积极的事件涉及到他们的伴侣在几个不同的生活领域（社交互动、工作或学校、在家里、发生在他们亲近的人身上的积极事件，或任何其他类型的积极事件）经验）。在这 3 周之前和之后，参与者都完成了问卷调查，以衡量他们的依恋回避和依恋焦虑水平。

　　结果表明，参与者在 3 周内与伴侣的积极经历越多，他们的依恋回避下降得越多。如果他们在这几周内与伴侣有积极的经历，他们就会更加依赖和信任他们的伴侣。

　　他们经历的其他类型的积极事件与回避的任何变化无关——只有涉及他们的伴侣的积极经历似乎会导致这种增加的安全感。这种依恋回避的变化很大程度上可以解释为，那些与伴侣有过积极经历的人每天都会有更好的心情。然而，这些积极的体验与参与者的依恋焦虑水平的任何变化无关。也就是说，积极的经历并没有减少他们被伴侣抛弃的恐惧。

　　快乐回忆的讨论

　　日常研究表明，积极的人际关系经历似乎有助于减少依恋回避，但鉴于参与者只是计算了他们每天有多少这样的经历，所以很难说在这 3 周的时间里到底发生了什么。夫妻之间有过怎样的互动？为了更好地了解伴侣之间的实际互动如何减少依恋不安全感，研究人员请 177 对已经约会 1 到 6 个月的夫妇来实验室讨论积极的关系记忆。研究人员在讨论前一周和一个月后再次测量了他们的依恋焦虑和依恋回避。

　　开始讨论时，夫妻们被要求想一个快乐的回忆，比如浪漫的时刻、共同的新体验、他们一起度过的美好的一天，或者他们的第一次约会。这对夫妇讨论了这段记忆 10 分钟，同时研究人员记录了讨论。然后，研究人员观看录音，将夫妻的行为编码为积极的感受（例如，“透露了对事件的积极想法和感受”，“表达了对共同积极经历的快乐或感激之情。”），并肯定了伴侣的身份（例如， “表示他们重视合作伙伴重视的事情”，“称赞或肯定合作伙伴的积极品质”）。

　　参与者在讨论中表达这些积极情绪的次数越多，他们在一个月内的依恋回避程度就越低。不仅参与者自己的积极行为预测了依恋回避的下降，而且他们的伴侣表现出这些积极行为的程度也是如此。请注意，这并不意味着单次对话本身就是导致依恋回避下降的原因；实验室对话很可能表明了这些夫妇在该月定期进行的互动类型，这对他们的依恋安全性产生了累积影响。与日常事件研究一样，研究人员没有发现积极的行为可以预测依恋焦虑的任何下降。

　　结论

　　虽然早期研究浪漫关系依恋的研究人员将其视为相对固定的，但较新的研究表明，积极的关系经历可以改变我们的依恋。即使在很短的时间内，与新伴侣的积极经历也可以增加人们对亲密关系的舒适感以及他们信任和依赖浪漫伴侣的能力。