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2020年班型	主讲内容	配套资料	包含服务	价格（元）	试听	购买/咨询
基础无忧班	核心考点直播 精品导学 考点精讲 精练习题 强化冲刺	精华版考试教材 精选题库	1.协助报名服务 2.学习中心专业问题及答疑 3.学习进度与考试提醒 4.考试不过，下一期免学费重读	请咨询
0 基础通关班	核心考点直播 精品导学 考点精讲 精练习题 强化冲刺 考前点题	精华版考试教材 精选题库 2套考前模拟卷 考前复习要点	1.协助报名服务 2.学习中心专业问题及答疑 3.学习进度与考试提醒 4.考试不过，下一期免学费重读	请咨询
精英集训营	核心考点直播 精品导学 考点精讲 精练习题 强化冲刺 考前点题 属地面授	精华版考试教材 精选题库 2套考前模拟卷 考前复习要点 集训讲义	1.协助报名服务 2.学习中心专业问题及答疑 3.学习进度与考试提醒 4.考试不过退6000元；或持续学习课程1年	请咨询

　　健康管理师考试考前特训考点七：

　　重点1营养指导的原则

　　营养指导的原则可以简化为“一多三少”即“摄食种类多、以谷类食物为主、量少盐少、油少”。

　　重点2有氧和耐力运动量的测量及定义

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　　心率：运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标，称为目标心率或靶心率。运动的目标心率以个体心率计算。

　　代谢当量指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，1METs相当于每分钟每千克体重消耗35m的氧，或每千克体重消耗1.05kca能量的活动强度。

　　主观用力程度分级

　　按照自觉运动强度分级。

　　重点3体力活动干预原则

　　体力活动干预目的指导合理运动，避免运动伤害、预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。

　　信息收集：运动史、体质、兴趣、运动禁忌症、运动环境、运动指导需求。

　　运动内容的选择体力活动干预所选择的内容一般包括耐力肌肉力量、灵活和柔韧性活动。

　　重点4成瘾行为的概念及特征

　　概念：吸烟和酗酒是典型的成瘾行为(依赖性行为)，其中，毒品是强致瘾原。

　　成瘾特征

　　①已成为成瘾者生命活动中的必需部分，从健康的三维角度，可以观察到强烈的心理、生理、社会性依赖;一旦终止成瘾物质的使用，将立即引起戒断症状;一旦恢复成瘾行为，戒断症状将会消失，同时产生欣快感。

　　重点5成瘾行为的形成过程

　　①诱导阶段：偶尔接触，初步尝到“甜头"。

　　②形成阶段：在内外环境的共同作用下，尚未成瘾的习惯不断重复，直到产生依赖。

　　③巩固阶段：成瘾行为已经巩固，整合成为生命的一部分。

　　④衰竭阶段：由于成癮行为使躯体和心理受到严重损害，社会功能也会发生不同程度的缺失。