平顶山2022年健康管理师培训班
平顶山2022年健康管理师培训班
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健康管理是对健康人群、亚健康人群的健康状况、生活方式和居住环境进行评估,为个人和群体提供有针对性的健康指导,并实施干预的全过程。健康管理师是对人群或个人健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员。提高人民群众的健康水平是建设全面小康社会的一项重要标志。
健康管理师培训班
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健康管理师【基础精讲班】 健康管理服务营销与相关健康产品、健康管理相关法律、法规知识、特殊人群的健康管理、中医食疗保健餐 | 健康管理师【精品冲刺班】 健康监测、健康风险评估和分析、健康指导、健康危险因素干预、题海战术(A+B)、冲刺串讲 | 健康管理师【考证精讲班】 健康管理服务营销与相关健康产品、健康管理相关法律、法规知识、特殊人群的健康管理、中医食疗保健餐 |
优路教育健康管理师招生简章
优路教育健康管理师培训班
2022年班型 | 主讲内容 | 配套资料 | 包含服务 |
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基础无忧班 | 核心考点直播 精品导学 考点精讲 精练习题 强化冲刺 | 精华版考试教材 精选题库 | 1.协助报名服务 2.学习中心专业问题及答疑 3.学习进度与考试提醒 4.考试不过,下一期免学费重读 |
0 基础通关班 | 核心考点直播 精品导学 考点精讲 精练习题 强化冲刺 考前点题 | 精华版考试教材 精选题库 2套考前模拟卷 考前复习要点 | 1.协助报名服务 2.学习中心专业问题及答疑 3.学习进度与考试提醒 4.考试不过,下一期免学费重读 |
精英集训营 | 核心考点直播 精品导学 考点精讲 精练习题 强化冲刺 考前点题 属地面授 | 精华版考试教材 精选题库 2套考前模拟卷 考前复习要点 集训讲义 | 1.协助报名服务 2.学习中心专业问题及答疑 3.学习进度与考试提醒 4.考试不过或持续学习课程1年 |
健康管理师备考资料
慢性病与身体活动
四、健康成人运动处方基本内容
在系统评估后,根据前述的运动处方的FITT-VP原则,普通健康成年人的运动处方具体推荐如下:
1.有氧运动
2.抗阻运动
3.柔韧性训练
4.减少日常久坐不动的行为
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(2)抗阻运动
其频率、强度、类型、推荐量均有要求。
①频率:每周对每个大肌肉群训练2~3天,并且同一肌群的练习时间应至少间隔48小时。如每周2天进行仰卧起坐,同时哑铃练习2天。
②强度:中等强度[例如60%-70%的最大重复次数(1-RM)],每次至少练习1组,每组重复10~15次。例如,如果杠铃的1-RM为100kg,则推荐60~75kg的强度。
③类型:推荐多关节练习。
④推荐量:每个肌群练习2~4组,每组重复8~12次,组间休息2~3min。
(3)柔韧性训练
其频率、强度、时间、方式、模式均有要求。
①频率:每周2~3天,每天练习效果更好。
②强度:拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适。
③时间:大多数人静力拉伸保持10~30秒。每个柔韧性练习总时间为60秒。
④方式:缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器。
⑤模式:每个柔韧性练习都重复2~4次。
(4)减少日常久坐不动的行为
连续久坐时间不宜超过1小时,尽可能减少每天累计久坐行为时间。
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