随着社会的不断发展，在我国，心理咨询行业已成为市场缺口巨大的火爆行业。精神卫生问题已经成为全球重大的公共卫生和突出的社会问题。我国13亿人口中，患有严重精神和心理障碍疾病的患者达1600多万，患有不同程度精神或心理障碍需要专业人员干预的人数则更多，估计达到1.9亿人，每10人中至少有1人存在心理问题，需要心理辅导，对心理健康知识与服务需求巨大。

你了解中国的心理咨询行业吗

心理咨询师的成长历程

　　心理咨询师专业基础培训

　　中国科学院心理研究所继续教育学院在人社部国家心理咨询师专家组成员的指导下，组织院内外专家开发了这套 “心理咨询培训课程”，通过推广本项目，继续满足社会各界学习心理学和心理咨询知识技能的入门需要。本项目共450学时，学员通过学习，可以为专业成长和职业发展打下良好的基础。

心理咨询基础理论

心理咨询基础技能

　　你真的认识你自己吗

　　很多人，终其一生，也没有搞明白自己是谁，想要什么，将就，委屈，直到生命的终结。这真的是一件挺悲哀的事情。

　　认识自己，观察自己的内心，才能读懂自己，疗愈自己。心理学家荣格曾经就提出认识自己的过程就是成为的过程，而这个过程会贯穿人的一生。所以说认识并真正的了解自己有多重要。

　　那么我们应该如何认识真实的自己呢？

　　第一点：通过梦境来认识自己。我们从小就听说过周公解梦，通过梦来解析和判断事情的好坏。其实在心理学上，有一个词是无意识。专业解释是人类头脑中装着的某一种东西。无意识占据了大脑的大部分，它也是看不见的。梦就是通过这些无意识制造出来的意象来组成的。所以说分析梦境可以帮助我们了解事情的真相。梦境的分析是系统化的，也是有方法可循的。比如，醒来之后可以把梦中的声音，人物，颜色等意象写下来；然后针对梦里的意象进行联想，把自己的感受与可以想到的关键词全部写下来；接着将这些意象与自己的生活进行关联，对于一些意义重大的梦不要着急去寻找答案，试着与它一起生活，给自己一些时间去慢慢品味，等你再回头看看这个梦，或许一切都变得很清晰。

　　第二点：通过外在的东西来观察自己。这点可以从你的穿衣，消费等习惯入手。比如有的人习惯穿一身黑等低调的颜色，衣服也没有什么款式，说明这个人内心性格比较孤僻；而有的人喜欢穿颜色鲜艳的衣服，说明他是一个内心充满阳光活力的人。如果说睡觉喜欢蜷缩成一团的人，说明内心缺乏安全感等。所以说穿衣风格与睡姿等这些习惯可以间接反射出这个人的性格。认识真实的自己，不妨也从这些角度去出发，也许会有新的发现。

　　第三点就是写东西。在心理学上自由书写也是一种疗愈方法。通过记录下自己自由联想的内容，来达到认识自我和疗愈自我的手段。自由书写的灵魂就是自发主动和真实，要快速而不加判断地记录自由联想的内容，把自己的大脑打开，这就像是擦拭自己心灵的工作，有助于我们擦拭掉虚假自我和真实自我之间的那层模糊，呈现自我的真相。这块建议每天书写15-20分钟，无论感觉好与不好都要自己动笔真实的写出来。通过每天的写，你就能看到真实丰富的自我，才能深入全面地了解自己是谁。

　　第四点：学会冥想。冥想在心理学上也是很重要的一个疗法。冥想，顾名思义就是感受当下的情绪并了解当下情绪感受的方法。冥想其实很简单，就是放空自己的思绪，把注意力集中在自己的身体和呼吸上，看清自己真实的内在情绪和感受。

　　第五点：就是通过亲密关系来认识自己。通过真实观察你自己会爱上什么样的人也可以让我们更好地了解自己。一般来讲，自己的亲密关系一般都跟自己童年时期的关系模式很像。如果说，小时候一个女孩子跟父亲的关系不是很好，那么在亲密关系中也难以处理好与男友的关系。因为重要的亲密关系是我们接近内资啊世界非常好的渠道，可以让我们抓住机会，在关系的镜子面前审视自己，理解自己，并且引导自己走向好的转变。

　　第六点：就是了解你的家庭，你的父母。心理学认为家庭是一个组织起来的系统，很多家族的强迫性重复会导致家人相似的性格和命运。很多父母都是把自己为实现的理想与愿望寄托在自己孩子身上。如果你能够了解自己父母甚至整个家族的故事，也知道自己的来处，我们对自身也会有更深的认识，同时也会明白自己的创伤因何而来。

　　随着互联网技术的高度发展，安全感却成为了我们每个人的关注点。拥有安全感的人一定是认识自我，感受到真实自我力量的。他们不会盲目地跟随他人的脚步和想法去干预自己的生活，而是目标明确，知道自己想要什么的人。他们的世界里不会有抱怨和匮乏，而是发自内心的那种满足。