讲话紧张可通过这些方法进行缓解：做好充分准备，进行反复练习;讲话前进行深呼吸;刻意放松全身肌肉;放慢语速。以下是关于讲话紧张怎么办的具体介绍。

——演讲口才训练方法——

　　课程设置：

　　【精品训练课程】

　　《当众讲话》、《人际沟通》、《形象礼仪》、《说服力销售》、《演讲艺术》、《心理素质》、《科学发声》

　　【特色课程】

　　《专业导师班》、《力口才》、《生命的绽放》、《个人辅导》、《新励成演讲俱乐部》

　　【企业内训课程】

　　《演讲口才》、《说服力销售》、《谈判技巧》、《赢在执行力》、《管理艺术》、《商务礼仪》、《沟通》及其他根据企业发展需求提供有针对性的培训课程项目

       口才培训是培养及提高人们运用声音和态势语言对自身或他人的思维进行扫描和表达的综合能力。在人生的感悟中，提炼个体的思想精髓，从而升华自己的价值观，表现 的生命意义。

课程要点

       演讲与口才训练资料

　　1. 讲话前做好充分准备

　　讲话紧张是不自信的表现，如果讲话者在讲话之前做好充分准备并反复练习，准备得越充分，练习得越频繁，就会越有自信。

　　除了在讲话内容方面要做好充分的准备外，还要精心准备自己的穿着打扮上。挑一些容易提高自己整体形象和精气神的衣服进行穿搭，尽量做到干练。

　　2. 讲话前进行深呼吸

　　在正式讲话前，反复进行深呼吸以降低心跳速度，使身体机能恢复到正常状态，思维也能得到更好地展现。

　　3. 在讲话前做俯卧撑

　　有时会由于过于紧张，深呼吸的方法并不能调整心跳，那么可以找个没人的地方做几个俯卧撑。通过做俯卧撑来分散自己的注意力，让自己累到没有办法集中注意力去思考讲话的事情。这样调整一下，能够缓解自己的紧张情绪。

　　4. 刻意放松全身肌肉

　　紧张的时候人体全身肌肉都容易绷劲，讲话前或讲话时可以心理暗示自己全身放松，对肌肉进行按摩，从大脑再脖子，从胳膊到身体，再到腿部。

　　采用这种从上至下的方式来使自己的身体全部都得到放松，肌肉处于松弛的状态。

　　5. 放慢语速，注意停顿

　　讲话中一紧张就很容易出错，而一旦出错就会加速紧张情绪，这样会进入恶性循环，不利于讲话者的现场发挥。

　　对此，讲话者可以放慢语速，有时甚至可以停顿，增加自己思考和调整的时间，一旦调整过来就不会出错，不出错就会提升自信心，从而进入良性循环轨道。